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임산부운동
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산후 운동 시작 전에 필수로 알아야 할 복직근 이개 체크하기

맘스바디관리자 0 869

 

안녕하세요 산전 산후 전문 임산부 스포츠의학센터 맘스바디케어입니다.
이번에는 산후운동전, 복직근이개에 관한 내용을 다뤄보겠습니다. 산후다이어트, 운동을 시작하기에 앞서 '복직근이개'에 대한 내용을 알고 시작하시는 게 좋습니다

 

 

 

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혹시 출산 후에도 임신한 것처럼 보인다면? 복직근 이개를 의심해볼 수 있습니다. 복직근 이개는 복근이 좌우로 분리되는 현상을 의미하며 임신 중 많이 일어나는 현상입니다. 평소에 운동을 꾸준히 했고, 체중이 적절히 늘어난 산모의 경우 출산 후에 원래대로 돌아오게 됩니다. 그러나 출산 후 3-6개월 이후에도 이개된 복직근이 돌아오지 않는다면 수술 등의 치료 없이는 회복하기 어렵습니다.

 

 

 

 

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그러면 부종인지, 정말 복직근 이개인지 구분하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
보통 가장 많이 사용하는 방법은 복직근 사이에 손가락을 넣어보는 것인데, 정확한 방법에 대해서는 상단의 영상을 참고하면 더 이해하기 쉽습니다. 

 

 

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손가락은 한 부분만 넣는 것이 아닌 위에서부터 아래로 내려오면서 모든 라인을 검사합니다. 

복직근은 몸을 굽히는 기능뿐 아니라 몸을 안정화시키는 근육 중 하나기 때문에 제 기능을 잘 하지 못하면 통증이나 불편감을 가져올 수 있습니다. 또한 안정성이 떨어지기 때문에 부상의 위험이 크기도 합니다.
 

 

 

 

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손가락 외에 또 다른 방법으로는 복압을 상승시켰을 때 배의 모양으로도 알 수 있습니다. 
다리를 올렸을 때 배가 앞쪽으로 밀리면서 압력이 증가된다면 마찬가지로 복직근 이개를 의심해볼 수도있답니다.  

 

 

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그렇다면 어떻게 복직근이개를 해결할 수 있을까요?
위의 영상을 보시면 원인부터 검사 방법, 운동 방법까지 다 보실 수 있답니다 ^^ 확인하고 다 같이 따라 해봐요 ~ 

 

 

 

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