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임산부운동
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임산부는 스쿼트를 어떻게 해야하나요? (영상)

맘스바디관리자 0 866

안녕하세요~ 맘스바디케어입니다. 오늘은 임산부운동 스쿼트에 대해

맘스바디케어 김우성대표님과 함께 이야기를 해볼까 해요~

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"임산부가 스쿼트를 해도 될까?"

 

자궁이나 태아에 무리가 가지 않을까 걱정하시는 분들이 많은데요, 그런 걱정은 No No~
위 동영상을 참고해주시면 임산부 스쿼트에 대해서 좀 더 명확하게 알 수 있답니다. 

 

 

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<임산부운동추천 맘스바디케어가 권장하는 스쿼트 대상> 

 

1. 평소 기초체력이 부족한 임산부
2. 아직 배가 많이 부르지 않은 임신중기(12주 이후~24주정도) 임산부
3. 운동할 시간이 없는 임산부
4. 가임기때 오래걸으면 무릎이나 허리가 아팠던 임산부 

 

 

 

 

 

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<임산부운동추천 맘스바디케어 김우성 대표의 임산부 스쿼트 방법> 

 

1.가동범위를 짧게 한다.(부상위험 감소)
2.반복횟수를 50회 이상으로 설정한다.
(오래 걸을수 있는 지구력운동임)
3.충분한 워밍업 이후 실시한다.
4.정리운동을 충분히 한다.

 

 


만약 임산부라서 몸을 움직이지 않고 계셨다면 나를 위해서 조금씩 움직여보아요 ^^!

 

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