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임산부칼럼
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입덧이 심한분들을 위한 입덧 완화방법-2편

맘스바디관리자 0 193

지난 1편에는 임산부 입덧의 원인과 비율 등에 대해 알아보았었죠 :)

이번 2편에는 이어서 임산부 입덧완화방법에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

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사실 호르몬의 영향이 크기 때문에 조절하는데에는 어려움이 있지요.

그래서 뚜렷한 완화방법이 나와있지는 않은데요, 그중 효과가 좋다고 알려진 방법들을 소개합니다.

 

 

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1. 적은양으로 자주먹기!

하루 3끼를 4-6번으로 소분해서 먹는 방법이 있어요 ~

이 부분은 먹어야 입덧증상이 완화되는 분들에게도 좋은 방법이랍니다.

적은 양으로 소분해서 하루 먹을 양을 정해두고 먹으면 체중 관리하는데도 많은 도움이 될거에요.

 

 

2. 입덧증상을 일으키는 특정 냄새 피하기

이 부분은 개개인마다 다른데, 유독 특정 냄새만 맡으면 입덧증상이 악화되는 분들이 계시죠.

이런 냄새는 최대한 피하는게 좋습니다.

 

 

3. 싱겁고 차가운 음식, 탄수화물이 주성분이고 지방이 적은 음식이 좋다고 합니다.

냉모밀이나 소면, 바나나 같은 것들이 대표적이죠. 탄산수도 많이 언급되는 것중 하나랍니다 ^^

 

4. 아침에 침대에서 나오기 전에 고탄수화물 음식을 섭취하면 크게 도움이 된다고 해요.

 

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5. 레모네이드와 같이 신음료가 물보다 좋다고 합니다.

6. 비타민 B6 섭취 또한 입덧증상을 완화하는데 도움이 된다고 하네요 ~!

멀티비타민 또는 B-complex영양제 섭취를 하면 된답니다.

 

 

 

이렇게 입덧의 원인과 증상 완화방법을 알아봤습니다. 많이 알려져있지만 이렇게 입증된 부분을 알려주는 정확한 자료를 인용하니 신뢰도가 올라가서 좋네요 ^^

개개인별 차이는 있을 수 있으나 입덧이 심하고 구토증세가 나타난다면 제시된 완화방법들을 시도해보시고

본인에게 맞는 완화법을 찾으면 좋을 것 같습니다.

 

 

/오다영 moms0918@gmail.com

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